Bí quyết trường thọ vốn không phải nằm ở bên ngoài, mà ẩn giấu ở bên trong nội tâm của mỗi người. Bình thản, tích cực, hài hòa… Năng lượng đến từ những tâm thái này, mới thực sự là bí quyết giúp một người sống trường thọ.
Bí quyết trường thọ rốt cuộc là gì? Những cụ già trường thọ ăn loại “thuốc tiên” gì mà qua bao năm tháng tay chân vẫn nhanh nhẹn, tai mắt vẫn minh mẫn tinh anh? Người đoạt giải Nobel sinh lý học đã tiết lộ bí mật này, vốn dĩ chúng ta đã hiểu lầm về bí quyết trường thọ như thế lâu nay.
Những người trường thọ ở các quốc gia khác nhau, khí hậu, thực vật, tập tục đều không giống nhau, thậm chí lối sống cũng tương phản nhau. Ví như có cụ già thì nghiện rượu thuốc, có cụ lại thích đồ béo… nhưng có một điểm giống nhau, đó là người trường thọ đều lạc quan vui vẻ, tâm địa thiện lương, là người sống chan hòa với mọi người xung quanh.
Elizabeth Helen Blackburn, người đoạt giải Nobel sinh lý học năm 2009 đã tổng kết rằng: Người muốn sống trăm tuổi, ăn uống phù hợp chiếm 25%, các thứ khác chiếm 25%, nhưng tác dụng của tâm lý cân bằng chiếm tới 50%.
Người trường thọ đều lạc quan vui vẻ, tâm địa thiện lương, là người sống chan hòa với mọi người xung quanh. (Ảnh minh họa từ Internet)
"Hoóc-môn stress” sẽ gây tổn thương cho thân thể
“Hoàng Đế Nội Kinh” có ghi: “Bách bệnh sinh vu khí dã. Nộ tắc khí thượng, hỉ tắc khí hoãn, bi tắc khí kết, kinh tắc khí loạn, lao tắc khí háo…”. Ý là: Trăm bệnh sinh tại khí. Giận thì khí tăng, vui thì khí trở lại bình thường, buồn thì tạo khí, kinh sợ thì khí loạn, lo lắng thì khí bị hao tổn.
Y học hiện nay phát hiện: Ung thư, xơ cứng động mạch, cao huyết áp, loét dạ dày, kinh nguyệt không đều… 65-90% bệnh tật là có quan hệ với áp lực tâm lý, vì vậy, những bệnh này, được xem là bệnh do tâm và thân.
Như vậy, trong cuộc sống sinh hoạt, chúng nên nên làm gì để có thể giảm bớt áp lực đây? Có 4 điều cần nhớ sau đây:
1. “Mục tiêu” có thể kích thích sức sống của sinh mệnh
Một nghiên cứu mới đây cho thấy, “mục tiêu tạo ra cảm xúc mạnh mẽ”, rất hữu ích với sức khỏe. Bởi vì có mục tiêu theo đuổi trong cuộc sống hay không, nó quyết định tâm tính của một người, theo đó quyết định tâm sinh lý của người đó.
Một nhà khoa học người Anh đã khảo sát những người trong độ tuổi 40-90 trong 7 năm. Kết quả phát hiện, sống không có mục tiêu rõ ràng thì số người tử vong do bệnh tật hoặc tự sát cao hơn gấp đôi so với nhóm người sống có mục tiêu rõ ràng.
Mặt khác, y học sớm đã phát hiện, sau khi về hưu, bởi vì mục tiêu sống bỗng nhiên biến mất, khiến tinh thần và sức khỏe đồng thời suy giảm mạnh.
Tại sao lại như vậy? Nguyên nhân là, nếu một người sống không có mục tiêu, “chết” sẽ là mục tiêu duy nhất. Như vậy, cơ chế tự hủy trong tiềm thức sẽ lặng lẽ khởi động, khiến thân thể bạn ngày càng sa sút. Học ca hát, nhảy múa, đánh cờ… đều có thể trở thành mục tiêu, hơn nữa đều rất có khả năng thực hiện.
2. “Lấy việc giúp người làm niềm vui” có tác dụng trị liệu
Vua dầu mỏ Rockefeller sau khoảng thời gian ngắn ngủi hưởng thụ niềm vui do tiền tài mang đến, thân thể ngày càng sa sút. Sau khi nhận ra vấn đề, ông quyết định đem tiền tài và tinh lực tập trung vào việc từ thiện, cũng tìm cách giúp đỡ những người có hoàn cảnh sống khó khăn. Điều này khiến tâm tình của ông vô cùng thanh thản, đồng thời, tình hình sức khỏe của ông đã dần dần chuyển biến tốt đẹp.
Một ví dụ khác, doanh nhân Thiệu Dật Phu qua đời ở tuổi 107; vui vẻ giúp đỡ người khác là một nguyên nhân giúp ông thọ lâu. Ông là người sáng lập “Giải thưởng Thiệu Dật Phu”, quỹ ngân sách lên đến 5 tỷ đô la Hồng Kông.
Ông Thiệu Dật Phu khi còn sống. (Ảnh: Gettyimages)
Các nhà nghiên cứu phát hiện, trợ giúp vật chất cho người khác, có thể làm giảm tỷ lệ tử vong xuống 42%; ủng hộ tinh thần có thể giúp giảm tỷ lệ tử vong xuống còn 30%.
Tại sao lại như vậy?
Một nhà nghiên cứu y học người Mỹ muốn hiểu rõ vấn đề này, ông đã làm một nghiên cứu: Lấy 106 học sinh khoảng 20 tuổi chia làm 2 nhóm; một nhóm tình nguyện làm việc thiện, một nhóm dự bị.
Sau 10 tuần, nhóm tình nguyện so với nhóm dự bị, thì các chứng viêm, tỷ lệ cholesterol và cân nặng đều thấp hơn.
Giúp người, vì sao có tác dụng chữa bệnh? Bởi vì, làm điều tốt giúp người, thường làm chuyện tốt, trong nội tâm thường sinh ra một cảm giác tự hào và vui vẻ khó diễn đạt thành lời, theo đó làm giảm hoóc-môn stress, kích thích “hoóc-môn có lợi” sinh ra.
Một chuyên gia bệnh tâm thần và truyền nhiễm còn nói: Dưỡng thành thói quen vui vẻ giúp người, là cách tốt nhất để dự phòng chứng u buồn.
3. Sự hòa thuận trong gia đình là bí quyết hàng đầu của trường thọ
Tiểu bang Georgia nước Mỹ có một cụ bà làm nông sống 132 tuổi 91 ngày. Lúc cụ được 130 tuổi, có phóng viên hỏi bí quyết trường thọ của cụ là gì, cụ trả lời: Trước hết là sự hòa thuận trong gia đình.
Đại học Harvard có một khảo sát trên 268 người nam cũng phát hiện: Điều thật sự quan trọng trong cuộc sống một người chính là mối quan hệ với người khác, khuyết thiếu sự ủng hộ của xã hội, thì ảnh hưởng đến sức khỏe cũng tương đồng với hút thuốc và không vận động.
Một chuyên gia tâm lý học người Mỹ có một nghiên cứu “Quan hệ giữa tính cách và trái tim” trong 25 năm đã phát hiện: Người có lòng dạ hẹp hòi, nặng danh lợi, nặng thù hằn thì tỷ lệ tử vong lên đến 14%; còn người có lòng dạ rộng rãi, vui vẻ giúp người, tính cách hiền hòa thì tỷ lệ tử vong chỉ có 2.5%. Tỷ lệ bệnh tim thì người trước cao hơn người sau gấp 5 lần.
Khi phân tích nguyên nhân, ông nói: Quan hệ xã giao và thân thuộc không tốt, làm cho nội tâm một người đầy phẫn nộ, oán hận, bất mãn… sẽ khiến thần kinh giao cảm thường xuyên trong trạng thái kích thích, adrenalin và hoóc-môn stress sẽ bài tiết ra rất nhiều.
Nhà tâm lý học Maslow đã tổng kết nhu cầu của một người như sau, từ thấp đến cao, theo thứ tự: “nhu cầu sinh lý, nhu cầu an toàn, nhu cầu xã giao, nhu cầu được tôn trọng và nhu cầu được thể hiện”.
Ngoại trừ nhu cầu sinh lý, còn lại đều liên quan đến quan hệ xã giao và thân thuộc. “Nhu cầu” khi được thỏa mãn sẽ mang đến cảm giác vui vẻ thoải mái.
Sự hòa thuận trong gia đình là bí quyết hàng đầu của trường thọ. (Ảnh minh họa từ Internet)
4. “Ban cho sự thân mật” sẽ “nhận lại sự thân mật”
Một nhà tâm lý học người Mỹ có kể câu chuyện của một bệnh nhân nữ như sau: Vài năm trước, Alice vì thất tình nên bị chứng uất hận, sau khi rời quê hương, di cư đến nơi khác sinh sống. Cuộc sống ở đây chậm rãi, người với người quan hệ rất ôn hòa.
Nhiều lần, cho dù làn xe phải xếp hàng rất đông, nhưng vẫn luôn có người nhường đường cho cô. Sự nho nhã tự nguyện, người trước mình sau này khiến Alice rất cảm động.
Dần dần, Alice cũng được dưỡng thành thói quen nhường đường ở bãi đỗ xe, cô thích làm điều này, mỗi một lần nho nhỏ “ban cho”, đều mang đến cho cô niềm vui và cảm xúc không thể nói thành lời. Một năm sau, chứng uất hận của Alice không trị mà hết.
Vậy làm sao để tạo dựng mối quan hệ hài hòa?
Chính trị gia Quản Trọng thời Xuân Thu Chiến Quốc nói: “Thiện khí nghênh nhân, thân như huynh đệ; ác khí nghênh nhân, hại vu qua binh”. Ý rằng: Dùng thiện ý đối với người, sẽ thân như anh em; ác ý đối với người, hại như việc binh đao.
Mối quan hệ và phản ứng giữa người với người, như tiếng vang khi bạn la lớn trong núi. “Bạn là thiện”, tiếng vang sẽ là “Thiện”, “Bạn là ác”, tiếng vang sẽ là “Ác”. Có những mối quan hệ của một số người khá lao đao, dĩ nhiên là kết quả khi họ khắp nơi tranh đấu với người khác.
“Ban cho sự thân mật”, dẫu chỉ là một nụ người hay là một biểu lộ hài hước, thì nồng độ protein miễn dịch trong nước bọt sẽ gia tăng, loại kháng thể này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch.
Một vị giáo sư luân lý học về sinh mệnh đã phát hiện bản chất của “tiếng vang”:
“Ban cho và hồi báo có tồn tại quá trình chuyển đổi năng lượng bí mật thần kỳ. Tức là khi một người ban cho, năng lượng hồi báo sẽ thông qua đủ loại hình thức hướng người này trả lại. Chỉ có điều đa số tình huống là chúng ta hồn nhiên không hay biết…”.
Những hành động có lợi cho sự hài hòa giữa các mối quan hệ bao gồm: Ca ngợi, hài hước, mỉm cười, tôn trọng, nhường nhịn, hiền hòa, bao dung, tha thứ, thông cảm, đồng cảm, trung thành, lắng nghe…
Kỳ thực, quyết định một người sống lâu dài ngắn ra sao, không chỉ là do ăn uống vận động, mà tâm tình vui vẻ và tích cực cũng vô cùng trọng yếu! Hãy mau chia sẻ điều này với người thân bạn bè của minh! Chúc các bạn có một cuộc sống vui vẻ thoải mái, sống lâu trăm tuổi!
Theo Đại Kỷ Nguyên VN
______________________________________
18 điều người trẻ nên làm để khỏe hơn từng chút mỗi ngày
Chỉ những việc nhỏ nhặt thôi nhưng sự thay đổi mỗi ngày sẽ dẫn đến những biến chuyển lớn của sức khỏe cả đời. Do đó, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ nhất bạn nhé.
1. Ngửi mùi vỏ cam để kích thích thần kinh, giúp bạn tỉnh táo hơn. Nếu không có một quả cam tươi, bạn có thể mua tinh dầu cam và vỗ 1 giọt vào mỗi cổ tay hoặc massage thái dương cũng có tác dụng tương tự.
2. Hãy ăn uống một cách tập trung, không xao nhãng. Nhớ ăn chậm, nhai kĩ và tận hưởng hương vị món ăn.
3. Nhỏ vài giọt tinh dầu hoa oải hương vào một chiếc khăn giấy, sau đó nhét vào bao gối trước khi ngủ. Cách này sẽ giúp bạn ngủ sâu và yên bình.
4. Bảo vệ mắt bằng cách tuân theo quy luật 20/20/20. Nghĩa là cứ 20 phút nhìn vào màn hình máy tính hay điện thoại, bạn hãy dành ra 20 giây cho mắt nghỉ ngơi và chuyển hướng nhìn thơ thẩn vào một vật cách đó chừng 20 feet (6 mét).
Đừng để mắt phải làm việc quá sức.
5. Hãy dùng chỉ nha khoa sau khi ăn. Dùng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn thừa dính vào kẽ răng là điều rất quan trọng để có sức khỏe răng miệng tốt, hơi thở thơm tho. Một nghiên cứu cho thấy xỉa răng bằng chỉ nha khoa còn rất tốt cho tim mạch.
6. Duỗi người. Hãy duỗi giãn người và rời khỏi ghế ngồi bất cứ khi nào có thể.
7. Dành ít nhất 10 phút để thiền mỗi ngày. Đừng tiếc 10 phút ngồi nghiêm chỉnh, hít vào và thở ra sẽ giúp sức khỏe của bạn tốt hơn từng chút một.
8. Nếu bạn đi làm (đi học) bằng xe buýt, hãy dừng ở trước điểm đến 1 trạm và đi bộ. Cách này vừa giúp giãn gân cốt, vừa cho phép bạn tận hưởng không khí trong lành.
Hãy thay thế cà phê, nước tăng lực, trà sữa, nước ngọt, rượu bia… bằng các loại trà thảo mộc.
9. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử ngoài giờ làm việc. Đừng dính chặt vào màn hình điện thoại đến khi đi ngủ. Cuộc đời bạn không còn gì thú vị hơn để làm sao?
10. Uống trà thảo mộc. Bạn có thể uống trà xanh để tăng cường năng lượng thay thế cho cà phê, uống trà hoa cúc để ngủ ngon, uống trà thì là hoặc trà bạc hà để hỗ trợ tiêu hóa.
11. Ngủ sớm hơn 1 tiếng. Nhiều người bị căng thẳng chỉ vì thiếu ngủ. Do đó hãy cố ngủ nhiều hơn 1 chút, trong phòng kín không có âm thanh ánh sáng, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn rất nhiều vào ngày hôm sau đấy.
12. Đừng ăn trưa ở bàn. Hãy dành khoảng 20-30 phút để ăn trưa bên ngoài. Thêm 15-20 phút ngủ trưa, vậy là bạn sẽ tràn trề năng lượng cho buổi chiều.
13. Hãy chú ý tới tư thế ngồi làm việc của bạn, không gù lưng hoặc ngồi lệch cột sống. Phải đảm bảo sau giờ làm việc, bạn không bị mỏi lưng và cổ.
Hãy đảm bảo tư thế ngồi luôn thoải mái, thẳng thóm.
14. Tranh thủ đi thang bộ. Đây là cách đơn giản nhất để tăng cường vận động cho cơ thể. Nên hạn chế dùng thang máy và thang cuốn nếu có thể bạn nhé.
15. Vào chiều Chủ nhật, hãy chuẩn bị các món ăn và snack cho tuần sau. Vậy là bạn có thể ăn uống lành mạnh cả tuần mà không phải suy nghĩ nhiều về chuyện hôm nay ăn gì nữa nhé.
16. Uống nước ép trái cây. Nếu dạo gần đây bạn ít ăn rau xanh, vậy hãy làm ngay 1 ly nước ép rau để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
17. Thỉnh thoảng hãy tẩy tế bào chết cho da. Chỉ cần trộn muối biển với một ít dầu ô liu, bạn đã có công thức tẩy tế bào chết tuyệt vời.
18. Đừng bao giờ để khát nước. Đi đâu bạn cũng nên mang theo 1 chai nước bên mình, luôn bổ sung nước kịp lúc để không bị đau họng, viêm họng. Bên cạnh đó, nên chọn các chai đựng bằng thủy tinh, thép không gỉ hoặc nhựa cao cấp để bảo vệ nguồn nước uống.
Theo bestie.vn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét